Die \u00dcbung hei\u00dft: Falun Changzhuan – das gro\u00dfe Rad best\u00e4ndig drehen<\/p>\n\n\n\n
Wenn wir aus der dritten \u00dcbung kommen, beginnen wir wie folgt:<\/p>\n\n\n\n
Wir haben die H\u00e4nde hoben (so als ob uns wer mit der Waffe bedrohen w\u00fcrde). Beide H\u00e4nde gehen in einer kreisf\u00f6rmigen Bewegung nach unten. Diese Bewegung f\u00fchrt die rechte Hand unterhalb des Nabels vorbei, wobei die Handinnenfl\u00e4che nach oben schaut. Die Bewegung der linken Hand endet auf Mingmen, wobei der Handr\u00fccken auf Mingmen zu liegen kommt und Daumen und Zeigefinger die Sonne bilden (sich also ber\u00fchren und dabei einen Kreis bilden).<\/p>\n\n\n\n
Wenn wir die \u00dcbung eigenst\u00e4ndig machen, sieht der Anfang so aus:<\/p>\n\n\n\n
Wir l\u00f6sen die H\u00e4nde von Dantien und die rechte Hand kommt von au\u00dfen unterhalb des Nabels vorbei, die Handfl\u00e4che schaut nach oben. Die linke Hand geht mit einer leichten Pendelbewegung zum R\u00fccken und kommt auf Mingmen zu liegen. Der Handr\u00fccken liegt am R\u00fccken, Daumen und Zeigefinger die Sonne bilden (sich also ber\u00fchren und dabei einen Kreis bilden).<\/p>\n\n\n\n
Danach geht es so weiter:<\/p>\n\n\n\n
Die rechte Hand beschreibt nun einen m\u00f6glichst gro\u00dfen Kreis. Dabei geht sie zuerst nach links und zieht dabei die rechte Schulter mit. Die F\u00fc\u00dfe bleiben, wo sie sind, die Drehung erfolgt im Lendenbereich. Mit der Zeit zeigen die Finger dann immer mehr nach oben, f\u00fchren die Hand nach oben, bis der Arm ganz nah am Gesicht ist. Dann l\u00e4sst die Spannung nach und der K\u00f6rper dreht sich (im Lendenbereich), der Arm kommt auf die rechte Seite des Gesichts, der Blick geht wieder nach vorne, die rechte Hand beschreibt weiter den Kreis, wobei die Finger zuerst nach au\u00dfen, ab der H\u00f6he des Gesichts dann beginnen, nach unten zu zeigen. Wiederum f\u00fchren sie die Hand, wobei wir so weit wie m\u00f6glich drau\u00dfen bleiben. Durch den geschlossenen Stand ist das nicht so leicht, f\u00fchrt dazu, dass wir mit dem Becken nach links ausgleichen.<\/p>\n\n\n\n
Die Hand geht so weit wie m\u00f6glich nach unten. Dabei bleiben die Knie gestreckt. Es ist egal, wie weit wir dabei nach unten kommen. Dann stellen wir die Hand im Handgelenk auf, sodass die Handinnenfl\u00e4che zum Boden schaut. So streichen wir nun im unteren Bereich \u201e\u00fcber den Boden\u201c. Der K\u00f6rper dreht sich der Hand wieder nach, verdreht sich leicht nach links und wenn wir die Hand wieder heben, zeigen die Finger wieder nach au\u00dfen und beschreiben weiter einen m\u00f6glichst gro\u00dfen Kreis. Der Oberk\u00f6rper erm\u00f6glicht durch seine Stellung diesen m\u00f6glichst gro\u00dfen Kreis, geht also dann mit in die aufrechte Stellung, wenn die Hand nach au\u00dfen zeigt. Wir kommen wiederum zu jener oben beschriebenen Position, wo der Arm nah am Gesicht nach oben zeigt und wiederum l\u00e4sst die Spannung nach und der K\u00f6rper dreht sich nach vorne. Dieses Mal wird die Hand aber \u201edas Qi bes\u00e4nftigend\u201c nach unten gef\u00fchrt und landet dort, wo bis jetzt die linke Hand lag, am Mingmen. Ungef\u00e4hr ab H\u00f6he der Schultern beginnen sich Daumen und Zeigefinger zu schlie\u00dfen und bilden die Sonne. Ab diesem Zeitpunkt l\u00f6st sich die linke Hand vom R\u00fccken, pendelt leicht aus und kommt zur selben Zeit unterhalb des Nabels vorbei, wo die rechte Hand auf Mingmen landet. Der Kreislauf beginnt von Neuem.<\/p>\n\n\n\n
Diese \u00dcbung ist mindestens viermal (nach links und rechts) zu machen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn man die \u00dcbung abschlie\u00dft, geht die linke Hand nachmals im gewohnten Durchlauf an Dantian vorbei nach oben. Wenn wir oben sind, pendelt der K\u00f6rper aus und die linke Hand bleibt ausgestreckt, der K\u00f6rper ist nach vorne ausgerichtet. Dann sinkt die rechte Hand nach unten, die Finger \u00f6ffnen sich, Fingerspitzen zeigen nach unten. Wir sp\u00fcren kurz die Energie, die da zwischen den zum Himmel zeigenden Fingern der rechten Hand und den zur Erde zeigenden Fingern der linken Hand flie\u00dfen, dann gehen beide Arme im Bogen zur Seite und beschreiben einen Bogen nach vorne zur Mitte, wobei sich die Handinnenfl\u00e4chen am Weg nach vorne immer mehr der Erde zuwenden. Dann f\u00fchren wir die Energie des Herzens nach unten. Wenn wir die \u00dcbung abschlie\u00dfen, landen die H\u00e4nde in der gewohnten Haltung auf Dantian, andernfalls geht es mit der f\u00fcnften \u00dcbung weiter.<\/p>\n\n\n\n
Einige Worte zum Stand:<\/p>\n\n\n\n
Der Stand zeigt uns, was wir in den einzelnen Chakren zu tun haben. Die Chakren 1-3 erfordern von uns noch einen breiteren Stand, w\u00e4hrend wir bei 4 \u2013 6 uns mit so wenig Platz von der Erde wie m\u00f6glich zufrieden geben. Die zweite ist am Breitesten, da geht es immerhin um unser Ich. In der dritten spielen wir mit dem Stand, testen sozusagen unsere M\u00f6glichkeiten. In der siebten weichen wir vor dem G\u00f6ttlichen respektvoll zur\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n
Die vierte \u00dcbung st\u00e4rkt unser Herz-Chakra. Wir beschreiben damit einen gro\u00dfen Kreis mit den Armen, \u00f6ffnen unseren Brustbereich, sind dabei ganz aufrecht und verneigen uns in Demut, so tief wir k\u00f6nnen, und das immer und immer wieder. Es ist die einzige \u00dcbung, von der wir nicht genug bekommen, die nicht dazu da ist, \u201eden Tod zu besiegen\u201c und deshalb genau viermal zu machen ist.<\/p>\n\n\n\n
Alle Emotionen gehen \u00fcber das Herz, weshalb das Herz auch am meisten und diesen Pseudogef\u00fchlen leidet. Anf\u00e4nger merken das, weil sie beim Qigong zuerst den Geist beruhigen m\u00fcssen, der ja seinen Sitz im Herzen hat.<\/p>\n\n\n\n
„Vom Ich zum Wir“. Eigentlich schon ein Thema im dritten Absatz, aber hier lernen wir, dass es ein Vorteil f\u00fcr uns ist, wenn wir den anderen respektiren und sch\u00e4tzen. „Win-Win-Situation“. Beide profitieren, wenn wir uns auf der Ebene des vierten Chakras bewegen. Es geht nicht mehr um Wettbewerb, Verdr\u00e4ngung, sondern um darum, dass „ein Team mehr ist als die Summe seiner Individuen“. Das ist nicht einfach und setzt eine gewisse Reife der Teammitglieder voraus, aber es funktioniert.<\/p>\n\n\n\n
In der Bibel wird dies im neuen Testament klar und ist wohl der Grund, warum sich das Christentum damals so grundlegend neu pr\u00e4sentierte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Die \u00dcbung hei\u00dft: Falun Changzhuan – das gro\u00dfe Rad best\u00e4ndig drehen Die physische \u00dcbung Wenn wir aus der dritten \u00dcbung kommen, beginnen wir wie folgt: Wir haben die H\u00e4nde hoben (so als ob uns wer mit der Waffe bedrohen w\u00fcrde). Beide H\u00e4nde gehen in einer kreisf\u00f6rmigen Bewegung nach unten. Diese Bewegung f\u00fchrt die rechte Hand … <\/p>\n