Ich habe mir lange \u00fcberlegt, was Qigong bei mir eigentlich bewirkt. Es ist gar nicht so einfach, weil die Wirkung sehr subtil und wohl nur l\u00e4ngerfristig greifbar ist. Anders als bei einem Ausdauertraining, wo die Ergebnisse wohl schnell messbar sind, geht es hier um ein umfassenderes Ziel, das K\u00f6rper, Geist und Seele betrifft. Ja, auch der K\u00f6rper profitiert von Qigong, auch wenn es viele Menschen gibt, die sich lieber anstrengenderen Dingen wie Sport oder auch Joga zuwenden. Qigong kann man in jedem Alter machen und die \u00dcbungen k\u00f6nnen sowohl k\u00f6rperlich, als auch in der Vorstellung angewendet werden.<\/p>\n\n\n\n
Es gibt allerdings einige Punkte, die ich mittlerweile definitiv best\u00e4tigen kann:<\/p>\n\n\n\n
Qigong kann:<\/p>\n\n\n\n
Zusammengefasst w\u00fcrde ich sagen, Qigong vereinigt mich wieder mit der Natur. Wie oben ausgef\u00fchrt, f\u00fchrt uns Qigong zu uns selbst zur\u00fcck, nach dem Bild von C.G. Jung\u2018s Individuation1<\/sup><\/a>. Das h\u00f6rt sich sicher besser an als die Vereinigung mit der Natur, auch wenn es bei genauerem Hinsehen dasselbe ist. Damit dr\u00e4ngt sich nat\u00fcrlich sofort die Frage auf: will ich das denn \u00fcberhaupt? Keine Angst, diese Frage muss man nicht sofort beantworten. Aber sie zeigt auch auf, womit wir beim Qigong-\u00dcben konfrontiert werden. Mit Entscheidungen. Diese Entscheidungen liegen oft nicht so klar am Tisch wie die oben gestellte Frage. <\/p>\n\n\n\n Es gibt verschiedene Wege, auf diese Entscheidungen zu sto\u00dfen, beispielsweise Psychotherapie, Familienaufstellung oder eben den k\u00f6rperlichen Weg. Ich will damit keineswegs behaupten, dass man diese Methoden nebeneinander stellen kann. Allerdings haben sie in Bezug auf Ver\u00e4nderung in uns eine \u00e4hnliche Wirkung, nur dass man entweder \u00fcber die Psyche, \u00fcber die nicht bewussten Teile unserer Wahrnehmung oder \u00fcber die K\u00f6rperarbeit zu ihnen gelangt.<\/p>\n\n\n\n Was bedeutet es nun, wenn wir zu uns selbst zur\u00fcck finden wollen? Dazu m\u00f6chte ich als erstes zwei Dinge festhalten, die uns von unserem eigenen Ich trennen. Das sind einerseits Zw\u00e4nge, die uns unsere Umgebung auferlegt, andererseits unsere \u00c4ngste. Individuell mehr oder weniger Erlebnisse, die wir in der Vergangenheit nicht verarbeiten konnten, hat unser K\u00f6rper im Bindegewebe gespeichert2<\/sup><\/a> und mit Qigong werden diese Speicherungen irgendwann aufgel\u00f6st. Hinzu kommt, dass es Qigong-\u00dcbungen gibt, die speziellen Einfluss auf die Entwicklung unserer Chakren haben. Dazu m\u00f6chte ich hier nur wenig sagen, auch dar\u00fcber gibt es viele B\u00fccher3<\/sup><\/a>.<\/p>\n\n\n\n Generell kann man sagen, dass wir der Chakrentheorie nach Aufgaben in den jeweiligen Chakren zu l\u00f6sen haben. Das betroffene Chakra gibt uns dabei jeweils den Rahmen vor.<\/p>\n\n\n\n Beispielsweise entspricht die Erl\u00f6sung des ersten Chakras dem Bewusstsein, dass auf dieser Welt f\u00fcr uns gesorgt wird, mit anderen Worten, dass wir finanziell abgesichert sind. Damit verbunden sind alle Zugeh\u00f6rigkeits- und Uniformierungszw\u00e4nge, die sich oft erst dann in Luft aufl\u00f6sen, wenn wir uns von einer Zugeh\u00f6rigkeit nichts mehr erwarten.<\/p>\n\n\n\n Das zweite Chakra hat etwas mit der Entwicklung des Selbst zu tun und ist wohl erst dann \u00fcberwunden, wenn wir wieder in der Lage sind, in sozialen Strukturen mitzuarbeiten. Die Mitarbeit ist dann aber eine andere als im ersten Chakra, auch wenn es oft nicht so einfach zu trennen ist.<\/p>\n\n\n\n Im dritten Chakra geht es dann um Macht und letztlich auch um die Erf\u00fcllung unserer irdischen W\u00fcnsche, um Besitz und Status. Es ist \u00fcberwunden, wenn die irdischen W\u00fcnsche nicht mehr so wichtig sind.<\/p>\n\n\n\n Wenn man nun \u00dcbungen macht, die auf die Chakren wirken, so ver\u00e4ndert das die Dinge. Zwangsl\u00e4ufig konfrontiert uns das dann auch mit den jeweiligen \u00c4ngsten. Erst wenn man sich bewusst ist, dass man Angst vor dem Alleinsein hat, kann man dagegen was tun. Vorher \u00e4u\u00dfert sich diese Angst mannigfaltig und versteckt sich hinter mehr oder wenig intelligenten Ausreden.<\/p>\n\n\n\n Qigong kann nur dann seine Wirkung voll entfalten, wenn man m\u00f6glichst jeden Tag \u00fcbt. Die \u00dcbung sollte nicht durch externe Einfl\u00fcsse gest\u00f6rt werden. Dies hei\u00dft, man sollte in einer gewohnten Umgebung \u00fcben. Diese Umgebung sollte nach M\u00f6glichkeit so aufger\u00e4umt und sauber sein, dass man w\u00e4hrend des \u00dcbens nicht abgelenkt wird.<\/p>\n\n\n\n Die Dauer der \u00dcbung wird mit zunehmendem \u00dcben im Normalfall zunehmen. An stressigen Tagen bleiben vielleicht nur wenige Minuten, an ruhigen wird es daf\u00fcr umso mehr. Die \u00dcbung sollte stets auch einen Meditationsteil beinhalten.<\/p>\n\n\n\n Ich habe bei meinen Qigong-Kursen immer wieder erlebt, dass die \u00dcbenden zu sehr verunsichert sind und wegen allen m\u00f6glichen Details nachfragen. Darum hier der Hinweis. Es geht weniger um die exakte Ausf\u00fchrung als um das \u00dcben per se. Diese Unsicherheit ist als ein Hemmnis zu werten, das eigentlich nur eines bewirken soll: keine Ver\u00e4nderung des Status Quo.<\/p>\n\n\n\n Auch das \u00dcben in der Gruppe oder das Auftreten von Effekten sollte man nicht \u00fcberbewerten. Die Gruppe mag anfangs helfen, den inneren Schweinehund zu \u00fcberwinden. Doch meist trifft sie sich nur einmal pro Woche und das ist f\u00fcr eine regelm\u00e4\u00dfige Qigong-Anwendung viel zu wenig. Das Auftreten von Effekten wie ein warmes Gef\u00fchl oder auch ein Kribbeln oder Stechen sollte nicht \u00fcberbewertet werden. Unsere Lehrer meinten, es zeigt das Aufl\u00f6sen eines Staus an. Wenn man also nichts Besonderes sp\u00fcrt, so hei\u00dft das lediglich, dass es keinen Stau aufzul\u00f6sen gibt.<\/p>\n\n\n\n Ein wesentlicher Teil einer Qigong-\u00dcbung sollte auch der Meditation gewidmet sein. Anfangs ist es schwierig, die K\u00f6rperhaltung einzunehmen und man ist nur damit besch\u00e4ftigt, den Lotussitz auszuhalten. Es dauert eine Weile, bis man in der Lage ist, diesen frei von Hilfsmitteln am ebenen Fu\u00dfboden bzw. einem daraufliegenden Teppich auszuhalten. Selbst wenn man die Beine dann in die richtige Position bringt, kippt man sehr schnell nach hinten und verkrampft. Durch best\u00e4ndiges \u00dcben wird das aber immer besser und je weiter der K\u00f6rper trainiert ist, desto l\u00e4nger wird dann die Zeit, die man in der Meditationshaltung verweilen kann. Doch deshalb meditiert man noch nicht. Das Ziel ist, den Kopf frei von Gedanken zu bekommen, an nichts denken zu m\u00fcssen, Zeit f\u00fcr sich zu haben. Es dauert eine Weile, bis das unser Verstand zul\u00e4sst. Anfangs f\u00fchlt er sich bem\u00fc\u00dfigt, uns zu unterhalten, bringt andauernd Neues, wor\u00fcber wir nachdenken sollten oder Argumente daf\u00fcr, dass wir ohnedies schon viel zu lange sitzen. Doch es wird mit jedem Tag ein bisschen besser und die wesentliche Wirkung, die sich schnell einstellt: man wird gelassener.<\/p>\n\n\n\n Die FHG wirken nicht auf die Organe oder die Meridiane, sondern auf die Chakren. Darum helfen sie auch nicht direkt bei Erkrankungen.<\/p>\n\n\n\n Generell kann man sagen, dass Probleme im Qifluss durch Qigong behoben werden k\u00f6nnen, Qigong die Selbstheilungskr\u00e4fte verbessert. Ich habe in meiner eigenen Vergangenheit auch erlebt, dass ich eine Schleimbildung aufgel\u00f6st habe, wobei wohl auch die Ern\u00e4hrung einen wichtigen Beitrag lieferte.<\/p>\n\n\n\n In Bezug auf die Organe kann man folgendes sagen:<\/p>\n\n\n\n Qigong verbessert den Qifluss, dadurch die Durchblutung und unterst\u00fctzt damit die Leber. Es kl\u00e4rt die Emotionen und befreit damit (zumindest f\u00fcr einige Zeit) das Herz. Das untere Dantian ist dort, wo der D\u00fcnndarm sitzt. Dieser wird damit auch erw\u00e4rmt und in seiner F\u00e4higkeit, Entscheidungen aufzubereiten, unterst\u00fctzt.<\/p>\n\n\n\n Qigong strukturiert die Atmung und unterst\u00fctzt damit die Lunge und auch den Dickdarm, der sich damit leichter von alten, verbrauchten Stoffen trennt. F\u00fcr die Niere gibt es spezielle \u00dcbungen wie das nierenst\u00e4rkende Tun oder Xi-Xi-Ho und die Milz als Teil des Funktionskreises Erde wird unterst\u00fctzt, weil uns Qigong erdet und zentriert.<\/p>\n\n\n\n Insgesamt folgt das Qi der Aufmerksamkeit und das Blut dem Qi. Das bedeutet, dass man mit Qigong die Durchblutung bestimmter Bereiche, auf die man sich konzentriert, verbessern kann. Eine \u00e4hnliche Wirkung hat \u00fcbrigens auch die Akupunktur.<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1<\/a>Jung a.a.O.<\/p>\n\n\n\n 2<\/a>Siehe Wenzel\/Herwegh, Seite 208ff<\/p>\n\n\n\nDie Wirkung von Qigong auf die Organe<\/h3>\n\n\n\n