Ein wesentliches Modell der TCM sind die f\u00fcnf Elemente oder Wandlungsphasen.<\/p>\n\n\n\nDie f\u00fcnf Elemente in der Darstellung der N\u00e4hrung<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Grunds\u00e4tzlich sorgen Milz (Erde) und Lunge (Metall) f\u00fcr die Energieversorgung, w\u00e4hrend Leber (Holz) und Herz (Feuer) diese zur Erf\u00fcllung der Aufgaben unseres Lebens verbrauchen. Die Niere (Wasser) ist ein Speicher und spielt auf beiden Seiten mit. Doch dazu mehr weiter unten unter dem Begriff Essenz.<\/p>\n\n\n\n
Holz<\/h4>\n\n\n\n
So wie der Fr\u00fchling ist auch das Element Holz im menschlichen K\u00f6rper zu sehen. Alles w\u00e4chst und gedeiht, dehnt sich aus. Es ist die Neugier, die dieses Ausdehnen im menschlichen Bereich vorantreibt und es entsteht Wut, wenn wir an Ausbreitung gehindert werden.<\/p>\n\n\n\n
Organisch betrifft dies Leber und Gallenblase. Wenn diese Organe im Gleichgewicht sind, sind wir geduldig und g\u00fctig, fehlt uns Blut in der Leber, neigen wir dazu, aufbrausend zu sein.<\/p>\n\n\n\n
So wie Pflanzen eine gesunde Versorgung brauchen, um richtig zu gedeihen, muss das auch hier sein. Wenn das Holz (vom Wasser, also von der Niere) nicht richtig versorgt wird, kann es verk\u00fcmmern. Es ist vielleicht schnell aufgeschossen und kann mit einem Mal nicht weiter. Ihm fehlen vielleicht die Wurzeln oder die Erdung, es hebt ab \u2013 wenn eine Entwicklung zu schnell geht.<\/p>\n\n\n\n
Dem Holz wird die Geistseele, der HUN zugeordnet. Diese ist zust\u00e4ndig f\u00fcr Kreativit\u00e4t und Bilder, die in unseren Gedanken erscheinen. Im Gegensatz zur K\u00f6rperseele ist die Geistseele unsterblich, entspricht also so ungef\u00e4hr dem, was wir im Christentum als Seele verstehen. Das Blut muss diese Geistseele verankern. Ist es zu wenig, sind wir manisch, ist es zuviel, sind wir depressiv.<\/p>\n\n\n\n
Auch der Frust ist hier zu Hause und entsteht immer dann, wenn unseren Wachstumsw\u00fcnschen Grenzen gesetzt werden, die wir nicht \u00fcberwinden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Die zugeordnete Farbe ist gr\u00fcn, was auch bei der Diagnose immer wieder hilft (wenn ein Gesicht gr\u00fcnlich erscheint, weist das auf ein Problem im Bereich Leber\/Gallenblase hin). Auch sind es oft die gr\u00fcnen Lebensmittel, die ob ihren sauren Geschmacks f\u00f6rderlich f\u00fcr das Holz sind.<\/p>\n\n\n\n
Eine wesentliche Charaktereigenschaft ist hier der Ehrgeiz, aber auch die Gier (nach Besitz) ist eine Holzeigenschaft. Allerdings geht es nur um das Erlangen, nicht um das Besitzen. Dieses geh\u00f6rt zum Element Erde.<\/p>\n\n\n\n
Die Leber beleidigt man mit zuviel S\u00e4ure, auch oder wohl vor allem beim Essen. Ein Ausdruck dieser \u00dcbers\u00e4uerung ist Cholesterin. Die \u00dcbers\u00e4uerung entsteht durch k\u00fcnstliche Nahrung und Getr\u00e4nke, durch Alkohol, aber auch durch tierische Eiwei\u00dfe, die die einzige Art von Cholesterin darstellen, das wir zuf\u00fchren. Ansonsten produzieren wir es selbst. Wenn wir \u00fcber l\u00e4ngere Zeit zu sauer essen, dann ver\u00e4ndert das auch unsere Verdauung, die Darmflora. Wir beginnen immer mehr damit, Gase zu produzieren und der Bauch schwillt \u00fcber den Verlauf des Tages an, was in der TCM \u201estagnierendes Leber-Qi\u201c hei\u00dft.<\/p>\n\n\n\n
Feuer<\/h4>\n\n\n\n
So wie der Sommer ist auch das Element Feuer im menschlichen K\u00f6rper zu sehen. Alles ist im \u00dcberfluss vorhanden, es gibt viel zu tun. Es ist die Freude, die das Herz regiert und es entstehen Eifersucht und Schadenfreude, wenn wir aus dem Gleichgewicht kommen.<\/p>\n\n\n\n
Organisch betrifft dies Herz und D\u00fcnndarm. Der D\u00fcnndarm ist aus chinesischer Sicht zust\u00e4ndig f\u00fcr die Entscheidungen. Auch wir im Westen sagen, dass wir die Entscheidungen \u201eaus dem Bauch heraus\u201c treffen. Das Herz leidet unter zuviel Hitze und kommt \u00fcberhaupt bei \u00dcberanstrengung leicht au\u00dfer Tritt.<\/p>\n\n\n\n
Dem Feuer wird das Bewusstsein, der SHEN zugeordnet. Von Menschen mit viel SHEN sagen wir, dass sie Charisma haben. Sie verstehen, uns in den Bann zu ziehen und man h\u00f6rt ihnen gerne zu. Das Herz ist der Herrscher, der Kaiser, der F\u00fchrer.<\/p>\n\n\n\n
Die zugeordnete Farbe ist rot. Wenn jemand ein rotes Gesicht hat, weist das auf ein Problem im Bereich des Herzens hin. Auch sind es oft die roten Lebensmittel im Sommer, aber auch alle Genussmittel (Kaffee, Tee, Alkohol), die meist bitter schmecken und so Einfluss auf das Feuer haben, wobei hier allgemein bekannt ist, dass ein Zuviel sch\u00e4dlich ist.<\/p>\n\n\n\n
Erde<\/h4>\n\n\n\n
Die Erde als f\u00fcnftes Element entspricht nicht wirklich einer Jahreszeit. Manchmal liest man, es ist der Sp\u00e4tsommer. In anderen Ansichten ist die Erde f\u00fcr die \u00dcberg\u00e4nge zwischen den Jahreszeiten zust\u00e4ndig. Demnach hat jede Jahreszeit 72 Tage. Zwischen zwei Jahreszeiten gibt es eine 18-t\u00e4gige \u00dcbergangszeit, die der Erde zugeordnet wird.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht ist es anschaulicher, die Erde als das Zentrum zu betrachten, um die sich alles andere dreht. Hier geht es um Vertrauen, um Werte, um Besitz. Ein Zuviel davon ist ungesund, ebenso wie zu wenig.<\/p>\n\n\n\n
Organisch betrifft dies die Milz und den Magen. Die Milz spielt in der TCM eine wesentliche Rolle, wobei dort der Begriff weiter gefasst ist als bei uns im Westen. So geh\u00f6rt auch die Bauchspeicheldr\u00fcse zu diesem Funktionskreis und der Milz wird eine wesentliche Rolle bei Blutbildung und Verdauung zugeschrieben.<\/p>\n\n\n\n
Der Magen gibt die verwertbare Nahrung an die Milz weiter. Wenn die Milz stark ist, nimmt sie sich aus dem Angebot, was sie gerade braucht. Die Milz leidet unter Fl\u00fcssigkeit und wenn sie schwach ist, wird unsere Verdauung zu feucht, sprich unser Stuhl verliert die Form. Die Milz gibt die verwertbaren Stoffe dann an die Lunge weiter, der Magen die Teile, die er nicht verwerten kann, an den D\u00fcnndarm.<\/p>\n\n\n\n
Der Erde wird der Intellekt YI zugeordnet. Zuviel Nachdenken, zuviel Gr\u00fcbeln schadet der Milz.<\/p>\n\n\n\n
Die zugeordnete Farbe ist gelb. Wenn jemand ein gelbes Gesicht hat, weist das auf ein Problem im Bereich der Milz\/Bauchspeicheldr\u00fcse hin. Auch sind es oft die gelben Lebensmittel im Sp\u00e4tsommer (alle Getreide, aber auch die reifen Fr\u00fcchte), die mit ihrem s\u00fc\u00dfen Geschmack Einfluss auf die Erde haben und wiederum ist ein Zuviel sch\u00e4dlich, wie wir auch im Westen wissen. \u00dcberhaupt ist hier unter dem s\u00fc\u00dfen Geschmack eher das Neutrale gemeint und nicht der Geschmack von raffiniertem Zucker.<\/p>\n\n\n\n
Metall<\/h4>\n\n\n\n
So wie der Herbst ist auch das Element Metall im menschlichen K\u00f6rper zu sehen. Es ist Zeit der Ernte, man hat viel Wissen angesammelt, das gut strukturiert werden will. Das Metall ist hart und klar, es herrscht Trockenheit, da sich die S\u00e4fte ins Innere zur\u00fcckziehen. Die B\u00e4ume verlieren die Bl\u00e4tter und die Menschen mehr Haare. Es ist Wissen, das nach Weitergabe sucht und die Trauer, die das Metall l\u00e4hmt.<\/p>\n\n\n\n
Organisch betrifft dies Lunge und Dickdarm. Der Dickdarm ist aus chinesischer Sicht zust\u00e4ndig f\u00fcr das Loslassen. Die Lunge leidet unter zu wenig Raum und kommt auch emotional leicht au\u00dfer Tritt.<\/p>\n\n\n\n
Dem Metall wird die K\u00f6rperseele, der PO zugeordnet. Der PO stirbt mit dem K\u00f6rper, wir w\u00fcrden es im Westen am ehesten als Ego \u00fcbersetzen.<\/p>\n\n\n\n
Die zugeordnete Farbe ist wei\u00df. Wenn jemand ein wei\u00dfes Gesicht hat, weist das auf ein Problem im Bereich der Lunge hin. Auch sind es oft die wei\u00dfen Lebensmittel im Herbst, die oft auch scharf schmecken und so Einfluss auf das Metall haben, Zu scharfes Essen wiederum zerstreut das Qi.<\/p>\n\n\n\n
Die Lunge bekommt von der Milz oder besser vom Magen die Fl\u00fcssigkeiten. Das hei\u00dft, da ist viel Feuchtigkeit in der Lunge, damit diese funktioniert. Au\u00dferdem gibt es Fl\u00fcssigkeiten, die im Bereich zwischen Haut und Muskeln nach unten sinken. Auch das geh\u00f6rt zur Lunge (sprich das Abwehr-Qi oder die Lymphe), ebenso wie die Befeuchtung der Haut, allerdings ist das Schwitzen selbst eine Funktion des Herzens. Diese Fl\u00fcssigkeiten m\u00fcssen von der Niere aufgefangen werden. Wenn das nicht funktioniert, entstehen \u00d6deme im Bereich von den H\u00fcften abw\u00e4rts. Auch die im Darm verbliebene Fl\u00fcssigkeit, die dort f\u00fcr den reibungslosen Transport sorgt, wird im Bereich des Dickdarms von den Nieren herausgefiltert. Es ist eine Funktion der Nieren, die die Feuchtigkeit aus der Verdauung eliminiert und eine Funktion des Dickdarms, also des Metalls, diese an die Nieren zu \u00fcbergeben. Darum wussten schon die alten Chinesen, dass die Energie der Lunge abw\u00e4rts gerichtet ist und sie die Fl\u00fcssigkeiten an die Nieren \u00fcbergibt.<\/p>\n\n\n\n
Auch mit der Atmung funktioniert es laut TCM so. Die Lunge ist f\u00fcr das Einatmen zust\u00e4ndig, die Nieren f\u00fcr das Ausatmen. Damit sind wir beim n\u00e4chsten Element.<\/p>\n\n\n\n
Wasser<\/h4>\n\n\n\n
So wie der Winter ist auch das Element Wasser im menschlichen K\u00f6rper zu sehen. Alles hat sich zur\u00fcckgezogen in die Wurzel, den Samen und wartet auf die Wiedergeburt. Es ist die Angst, die als Emotion dem Wasser zugeordnet ist. Die Niere regieren die Knochen und das Kopfhaar und es soll vorkommen, dass Menschen nach schwierigen Situationen in Ihrem Leben \u00fcber Nacht ergrauen.<\/p>\n\n\n\n
Organisch betrifft dies Niere und Blase. Die Niere ist der Speicher unserer Essenz, wie auch an anderer Stelle ausgef\u00fchrt wird. Diese Essenz erhalten wir zuerst einmal von unseren Eltern und m\u00fcssen sie danach durch unsere Ern\u00e4hrung aufrecht erhalten. Dies ist unser Ausgleichsspeicher f\u00fcr schwierige Zeiten, w\u00e4hrend wir in guten Zeiten die Speicher wieder auff\u00fcllen.<\/p>\n\n\n\n
Dem Wasser wird der Wille zugeordnet, daher empfiehlt man kranken Menschen \u00dcbungen zur St\u00e4rkung der Nieren, damit sie mehr Durchhalteverm\u00f6gen bekommen. Die Nieren sind dar\u00fcber hinaus sehr Eng mit dem Herzen verbunden. Hier haben wir sozusagen YIN (Niere) und YANG (Herz).<\/p>\n\n\n\n
Die Nieren sind das einzige Organ, das doppelt vorkommt. Das ist auch gut so, weil die TCM zwei Aufgaben f\u00fcr die Nieren hat. Da ist einerseits das YIN, also der Fl\u00fcssigkeitshaushalt und andererseits das YANG, ausgangspunkt des sogenannten ministeriellen Feuers (im Gegensatz zum Herrscherfeuer des Herzens), das f\u00fcr die n\u00f6tige W\u00e4rme bei allen k\u00f6rperlichen Funktionen zust\u00e4ndig ist. So ist das Nieren-YANG auch f\u00fcr eine gesunde Verdauung zust\u00e4ndig. Es sorgt f\u00fcr die Durchblutung im Darm und wir sch\u00e4digen es vereinfacht gesprochen, indem wir zu oft kalt essen und trinken. Dies f\u00fchrt dann zu K\u00e4lte in den unteren Extremit\u00e4ten und im Bereich des unteren R\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n
Die zugeordnete Farbe ist schwarz. Wenn jemand ein dunkles Gesicht hat, weist das auf ein Problem im Bereich der Nieren hin. Auch sind es oft die schwarzen Lebensmittel im Herbst und Winter, aber auch die salzigen, die Einfluss auf das Wasser haben.<\/p>\n\n\n\n
Die Chinesen sagen, wir sollen mit der Natur leben. Aus Sicht der Lebensmittel, die uns zur Verf\u00fcgung stehen, ist das auch richtig. Die vitalen Stoffe der Lebensmittel im Winter sind deutlich weniger als im Sommer. Die Lebensmittel sind entweder konserviert oder kommen von weit her (und wurden ziemlich gr\u00fcn geerntet). Beides schadet den Vitalstoffen. Wenn wir davon weniger bekommen als wir brauchen, dann bedienen wir uns beim Nieren-Qi und damit bei unserer Essenz. Wir verbrauchen sozusagen das, was in unserem Speicher ist. Bis zu einem gewissen Punkt ist das in Ordnung und auch der Sinn des Speichers. Wenn wir aber zuviel verbrauchen, dann schadet das der Substanz und wir leben auf Kosten unserer Zukunft.<\/p>\n\n\n\n
Der Ern\u00e4hrungszyklus<\/h3>\n\n\n\nErn\u00e4hrungszyklus der 5 Elemente<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Beginnen wir mit der Erde. \u00dcber den Magen nehmen wir unsere Nahrung auf und geben sie weiter an die Milz. Es spricht vieles daf\u00fcr, dass nicht nur die Bauchspeicheldr\u00fcse, sondern auch der Zw\u00f6lffingerdarm der Milz zuzuordnen sind. Das erkl\u00e4rt, warum die Milz die Verdauung kontrolliert und warum dem (restlichen) D\u00fcnndarm innerhalb der TCM so wenig zugeordnet wird.<\/p>\n\n\n\n
Die Milz gibt nun die Energie (\u00fcber das ihr zugeordnete Blut) an die Lunge weiter. Dort wird es mit Sauerstoff angereichert und das Qi entsteht. Die Lunge regiert das Qi und nur mit einer gesunden Lunge, mit guter Atemluft (und nat\u00fcrlich den entsprechenden N\u00e4hrstoffen aus unserem Essen) entsteht Energie. Da ist auch die Bedeutung des Sports zu suchen und letztlich auch der Zusammenhang zwischen der Atmung und Qigong.<\/p>\n\n\n\n
Wenn wir gen\u00fcgend Energie haben, dann k\u00f6nnen wir auch was zur Seite legen. Das passiert im Wasser, im Bereich der Niere, die unser Reservoir ist. In der TCM hei\u00dft das JING, unsere Essenz. Die bekommen wir vorgeburtlich aus unseren Genen, aber im Wesentlichen auch nachgeburtlich \u00fcber den hier beschriebenen Weg, aus der Nahrung, aus der Luft und aus dem \u00dcberschuss, den wir uns hier erwirtschaften. Daraus bauen wir unsere Reserven und wie wichtig diese sind, das bemerkt man erst im Falle einer ernsthafteren Krankheit. Erst da greifen wir auf diese Reserven zur\u00fcck und da zeigt sich dann, ob wir resilient sind oder nicht.<\/p>\n\n\n\n
Wir h\u00e4tten den Kreislauf auch mit der Leber beginnen k\u00f6nnen. Sie ist unser Blutspeicher und erm\u00f6glicht uns kurzfristiges, schnelles Reagieren auf sich \u00e4ndernde Anforderungen. Daf\u00fcr greift sie auch auf die Niere zur\u00fcck bzw. wird von ihr mit dem Willen unterst\u00fctzt. Kurzfristig geht das auch mit Zucker, der schnell ins Blut geht und unseren Leberkreislauf aktiviert. Ist die Leber zu lange in diesem \u00fcberaktiven Zustand, dann stellen sich Probleme ein. Bluthochdruck und Migr\u00e4ne, aber auch Qi-Stau in der Verdauung oder auch im Brustkorb sind m\u00f6gliche Folgen.<\/p>\n\n\n\n
Eine starke Leber versorgt nun auch das Herz mit gen\u00fcgend Blut, sodass es k\u00fchl bleibt und nicht hei\u00df l\u00e4uft.Ein starkes Herz sorgt f\u00fcr Erkenntnis und f\u00fcr die richtigen Entscheidungen, steht mit beiden Beinen im Leben und genie\u00dft das Jetzt. Und mit dem Genie\u00dfen st\u00e4rkt es wiederum die Milz, die jetzt wieder die Lebensmittel ausw\u00e4hlt, die sie braucht, die den Appetit in die richtige Richtung lenkt und so Defizite vermeidet.<\/p>\n\n\n\n
Der Kontrollzyklus<\/h3>\n\n\n\nDer Kontrollzyklus der 5 Elemente<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Wenn unser Kontrollzyklus funktioniert, dann sind wir ruhig und ausgeglichen, wenn nicht, dann laufen unsere Emotionen aus dem Ruder.<\/p>\n\n\n\n
Ein Herz, das aus dem Ruder l\u00e4uft, l\u00e4sst sich im Genuss gehen und wird tr\u00e4ge. Was das verhindert, ist die Willensst\u00e4rke der Nieren, die uns hier bewegt. Organisch wird es zu hei\u00df und bekommt im Sommer Probleme. Und wieder sind es die Nieren, die das Herz k\u00fchlen und so vor \u00dcberhitzung sch\u00fctzen. Wenn diese Kontrolle versagt, kommen wir in eine Sucht oder es sterben die Menschen im Sommer an der Hitze.<\/p>\n\n\n\n
Die Milz bekommt Probleme, wenn sie zu feucht wird. Dies f\u00fchrt zu einer tr\u00e4gen Verdauung.Emotional leidet die Milz unter zuviel Gr\u00fcbeln, also wenn sich die Gedanken zu sehr im Kreis drehen und von einem Thema nicht loskommen. Das f\u00fchrt zu konservativem Verhalten, auch hier geht nichts mehr weiter. Um das zu verhindern, haben wir die Leber, die unser Motor ist und uns antreibt und f\u00fcr Kreativit\u00e4t sorgt. Wenn die Kontrolle versagt, dann stagniert das Leber-Qi oder dringt in die Milz ein, Verdautes bleibt im Bauch und wir halten uns an Traditionen und Gestrigem fest.<\/p>\n\n\n\n
Die Lunge zieht sich im Problemfall zur\u00fcck, isoliert sich und leidet unter Kummer und Trauer. Was dagegen hilft, ist die Kommunikation des Herzens. Wenn diese Kontrolle versagt, versinken wir in Einsamkeit und Depression. Organisch bekommen wir ein Emphysem. Umgekehrt bekommen wir die Kontrolle des Herzens \u00fcber die Lunge bei \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Anstrengungen, z.B. im Sport, zu sp\u00fcren. Der hohe Puls sorgt daf\u00fcr, dass wir au\u00dfer Atem kommen und die Lunge keine zus\u00e4tzliche Energie mehr erzeugen kann. Wir brauchen eine Verschnaufpause.<\/p>\n\n\n\n
Die Niere leidet unter zu wenig Fl\u00fcssigkeiten. Die Mutter der Fl\u00fcssigkeiten ist der Magen, der das Austrocknen der Nieren verhindert. Wenn diese Kontrolle versagt, werden wir sehr nerv\u00f6s und \u00e4ngstlich. Dann verdampft die Niere die Fl\u00fcssigkeiten und es gibt sp\u00e4rlichen, dunklen Urin. Weitere Anzeichen k\u00f6nnen Ostheoporose, aber auch kaputte Knie oder Kreuzschmerzen und Bandscheibenvorf\u00e4lle (im unteren R\u00fccken) sein. Emotional steht die Niere auch f\u00fcr die Wiedergeburt. Nach dem Winter geht es wieder ins Fr\u00fchjahr und alles wird neu. Wenn wir da nicht hinein wollen und\/oder Angst vor dem Altwerden haben, dann hilft das (Ur-)Vertrauen der Milz.<\/p>\n\n\n\n
Die Leber leidet unter zuviel Stress wie ein Motor, der ungebremst st\u00e4ndig h\u00f6her dreht. Was im Stressfall hilft, ist tief einatmen, aber auch die Rationalit\u00e4t des Wissens der Lunge. Wenn diese Kontrolle versagt, sind wir hyperaktiv bis manisch.<\/p>\n\n\n\n
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