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Im Wesentlichen k\u00f6nnt Ihr Euch jetzt vorstellen, dass wir jeweils um 45\u00b0 fortschreiten, wobei die geraden Ziffern oben, unten, links und rechts sind und die ungeraden immer dazwischen.<\/p>\n\n\n\n
Der Punkt 10 macht mir pers\u00f6nlich immer die meisten Schwierigkeiten und ich hab das Gef\u00fchl, dieser Punkt ist etwas anders als die anderen. Vielleicht liegt es daran, dass wir hier direkt am Auge sind oder eigentlich genau genommen unter die Haut eindringen m\u00fcssten, weil dort der Beginn des Sehnervs ist.<\/p>\n\n\n\n
Wenn wir jetzt den Punkt 10 hinter uns haben, beginne ich wieder mit drei. Ich tue mich leichter, wenn ich jetzt anstatt drei mit dreizehn weitermache. So gibt die Zehnerstelle den Umlauf und die Einserstelle den jeweiligen Punkt an, also \u201edrei\u201c zum Ein- und \u201ezehn\u201c zum Ausatmen, alles wieder zweimal.<\/p>\n\n\n\n
Ein Umlauf dauert so ungef\u00e4hr eine Minute, je nach Atemfrequenz. So z\u00e4hlen wir dann hoch bis 70 (also insgesamt 7 Uml\u00e4ufe), wobei die 21, 22, 31, 32 usw. jeweils \u00fcbersprungen werden, weil die Punkte 1 und 2 am Kopf und nicht um die Augen liegen. Nach 70, also dem Punkt, wo der Augennerv beginnt, gehen wir noch auf 73, also Blase 1 und leiten danach die Energie wieder ins Dantian.<\/p>\n\n\n\n Manchmal will ich die Augen jetzt noch weiter sch\u00fctzen, dann \u00f6ffne ich sie nur z\u00f6gerlich, manchmal massiere ich auch noch die Augenbrauen oder lege meine Handinnenfl\u00e4chen auf die Augen, je nachdem, ob da noch etwas notwendig ist.<\/p>\n\n\n\n Ab einem gewissen Alter kennt wohl jeder das Problem: man will etwas lesen und die Augen versagen den Dienst. Trotz der gr\u00f6\u00dften Anstrengungen wird es nicht scharf, egal wie nah oder fern man den Text vor den Augen h\u00e4lt. Doch immer, wenn mir das passiert, ist es wieder Zeit, das Augen-Qigong zu machen. Damit helfe ich mir seit bald 15 Jahren und kann eigentlich immer noch fast alles lesen.<\/p>\n\n\n\n Irgendwann damals habe ich begonnen, die Brillen meiner Frau zum Lesen zu benutzen und mir auch eine billige Lesebrille gekauft. Dann wurde ich auf Augen-Qigong aufmerksam. Seither liegen diese Brillen herum, weil ich dann im Herbst ein Seminar dazu gemacht habe.<\/p>\n\n\n\n Nach der TCM muss Energie in die Augen eintreten und aus ihnen austreten, damit wir gut sehen k\u00f6nnen. Zu wenig Yang bringt klare Fl\u00fcssigkeit, zuviel YIN (das nicht abflie\u00dft) verklebt die Augen. Im Herbst tr\u00e4nen mir schnell die Augen und ich f\u00fchle mich in Wind und K\u00e4lte unwohl. Hier bringt diese \u00dcbung offensichtlich die Energie wieder in Ordnung.<\/p>\n\n\n\n Im Wesentlichen wird diese \u00dcbung die Durchblutung und Beweglichkeit der Augen verbessern. Direkt nach der \u00dcbung stellt sich ein warmes Gef\u00fchl in den Augen ein und sie sind gut mit Feuchtigkeit benetzt. Hinzu kommt, dass alles, was rot ist, mehr auff\u00e4llt, das Rot also intensiver wirkt. Und man kann kleine Texte wieder ohne Anstrengung lesen.<\/p>\n\n\n\n Qigong hilft uns, den Energiefluss zu verbessern. Die Energie folgt der Aufmerksamkeit. Mit anderen Worten, wenn wir uns auf eine bestimmte Stelle unseres K\u00f6rpers konzentrieren, steigert dies die Energie an der Stelle. Und wo das Qi (die Energie) ist, dorthin geht auch das Blut.<\/p>\n\n\n\n Das Zentrum, \u201edas Meer\u201c unserer Energie ist unser Unterbauch (Dantian). Dort beginnt man mit der Konzentration bei vielen \u00dcbungen. Qigong sorgt auch f\u00fcr eine Harmonisierung von K\u00f6rper, Herz und Atmung. Wir werden ruhiger, k\u00f6nnen uns besser konzentrieren. Letztlich ist es eine Form der Meditation.<\/p>\n\n\n\n Wichtig ist auch noch, dass wir manchmal die Energie in zwei Richtungen schicken. Das nennt man dann geteilte Aufmerksamkeit. Wir konzentrieren uns also auf zwei Stellen gleichzeitig. Nicht so einfach, aber es wird mit st\u00e4ndigem \u00dcben immer besser gehen. Wie \u00fcberhaupt diese \u00dcbungen erst bei mehreren Wiederholungen gut funktionieren.<\/p>\n\n\n\n In den ersten Jahren machte ich diese \u00dcbung t\u00e4glich, zeitweise zweimal am Tag, ungef\u00e4hr in der Zeit von Oktober bis J\u00e4nner. Irgendwann merkt man dann, dass man es nicht mehr braucht und es geht wieder ohne.<\/p>\n\n\n\n Besonders, wenn man das Gef\u00fchl hat, die Augen sind belastet oder man schafft das mit dem Sehen nicht mehr, also Angst davor hat, etwa Kleingedrucktes zu lesen, sollte man die ca. 7 Minuten Zeit finden, diese \u00dcbung durchzuf\u00fchren und das dann am besten solange t\u00e4glich, bis dieses Gef\u00fchl der \u00dcberlastung wieder weg ist.<\/p>\n\n\n\n Ich habe mir angew\u00f6hnt, diese \u00dcbung in den \u00f6ffentlichen Verkehrsmittel durchzuf\u00fchren. So nutze ich diese Zeit effektiver. Mittlerweile w\u00e4rme ich die Augen bei meinem t\u00e4glichen Qigong durch Auflegen der H\u00e4nde, was meine \u00dcbungspraxis im Augen-Qigong deutlich reduziert. Ich w\u00fcrde sagen, dass ich es derzeit im Anlassfall vielleicht 20-30 Mal im Jahr praktiziere.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wenn ich diese \u00dcbung etwas blumig beschreiben soll, w\u00fcrde ich folgendes sagen: Stellen Sie sich vor, sie haben ein zerknittertes Tuch \u00fcber ihren Augen liegen. Diese \u00dcbung gl\u00e4ttet das Tuch. Das zerknitterte Tuch entspricht wohl der Durchblutung Ihres Augensystems. Mit dieser \u00dcbung sorgen Sie f\u00fcr eine gleichm\u00e4\u00dfigere Versorgung des gesamten Systems und damit f\u00fcr ein … <\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/wbachleitner.ddns.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Auge1.png\")
Die energetische \u00dcbung<\/h2>\n\n\n\n